ความเครียด สามารถเกิดได้ทุกแห่งทุกเวลา ซึ่งในช่วงที่พายุทางการเมืองโหมกระหน่ำอย่างรุนแรงเช่นนี้หลาย ๆ คนที่สนใจปัญหาการเมือง ติดตามสถานการณ์บ้านเมืองอย่างใกล้ชิดตลอดเวลา หรือกลุ่มบุคคลที่มีความคิดเห็นเอนเดียงไปทางกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง อาจส่งผลให้เกิดความเครียด วงการจิตเวชเรียกว่า “กลุ่มอาการเครียดจากการเมือง” กลุ่มอาการเครียดจากการเมือง เป็นปฏิกิริยาของอารมณ์และจิตใจ เกิดขึ้นกับกลุ่มบุคคลที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการการเมือง หรือหมกหมุ่นเรื่องการเมืองจนทำให้ส่งผลกระทบต่อจิตใจ ร่างกาย และสัมพันธภาพกับบุคคลอื่น จากการสำรวจพบว่าอุบัติการณ์ ของประชากรไทยกำลังประสบภาวะเครียดจากการเมือง
ปัญหาความเครียดทางการเมืองที่เป็นอยู่ในปัจจุบันของผู้คนส่วนใหญ่ ล้วนส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต ทำให้ผู้คนเกิดทะเลาะเบาะแว้งกันมากขึ้นในสังคม จนทำให้คนหลายกลุ่มเกิดการแบ่งพรรคแบ่งพวกกัน ผมมีวิธีลดความเครียดจากการเมืองมาฝากกัน โดยจะมี 5 วิธีหลัก ๆ ได้แก่
1. งดคุยเรื่องการเมืองตั้งแต่ 1 คนขึ้นไป โดยเฉพาะกับคนที่คุณรัก เพื่อนสนิท และครอบครัวเด็ดขาด
2. ดูหนัง ดูละคร ฟังเพลง ฟังนิทาน ฟังธรรมะ อะไรที่เราฟังแล้วสบายหู
3. ออกกำลังกายให้ร่างกายได้ออกแรงดีกว่าให้สมองเก็บและคิดแต่เรื่องการเมืองมากเกินไป ออกไปวิ่งตามสวน ดูนก ดูต้นไม้
4. ออกไปเที่ยวกับครอบครัวเพื่อสร้างความสัมพันธ์อันดีให้เกิดภายในครอบครัว
5. หาหนังสือการ์ตูน นิตยสารแฟชั่น นิตยสารตกแต่งบ้าน นิตยสารดาราบันเทิง หรือนิตยสารอื่น ๆ ที่อ่านแล้วไม่เครียด เบาสมอง
หากเกิดปัญหาเกี่ยวกับความเครียดเรื้อรังที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต สามารถเข้าปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางการรักษาอย่างถูกต้องและถูกวิธีตามแนวทางขั้นตอนการรักษาต่อไปครับ
0 ความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น