ความจริงกับอาการนอนกรนของคน

ความจริงกับอาการนอนกรนของคน อาการนอนกรน เป็นปัญหาของการนอนหลับ ที่พบบ่อยในคนอายุ 30-35 ปี ซึ่งมักจะเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วน ผนังคอหนา เนื้อเยื่อในช่องคอ หย่อนตัวขณะนอนหลับ 2. ประมาณร้อยละ 20 เป็นเพศชาย และร้อยละ 5 เป็นเพศหญิง และอาการ นอนกรนจะเพิ่มขึ้นตามอายุที่มากขึ้น 3. เสียงกรนเกิดจากการที่อากาศเคลื่อนผ่านทางเดินหายใจที่แคบ ซึ่งมักเกิดจากการผ่อนคลายหรือหย่อนตัวของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจส่วนบนขณะนอนหลับ เช่น กล้ามเนื้อบริเวณเพดานอ่อน ลิ้นไก่ ผนังคอหอย หรือโคนลิ้น ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนและสะบัดของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อน...

กินอย่างไร...ป้องกันกรดไหลย้อน

แสบลิ้นปี่จังเลย ! อาการนี้เป็นกันมากขึ้นเรื่อย ๆ ในหมู่คนทำงาน คำถามที่ตามมา คือ ฉันเป็นอะไรไปนะ ?  นี่แหละ เขาเรียกว่า อาการกรดไหลย้อน? ศัลยา คงสมบูรณ์เวช นักกำหนดอาหารขึ้นทะเบียนวิชาชีพ ให้ข้อมูลว่า กรดไหลย้อนเกิดจากเอนไซม์และกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนผ่านหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหาร ซึ่งกล้ามเนื้อส่วนนี้จะทำงานโดยการบีบตัวหรือคลายตัว ป้องกันไม่ให้เกิดการ ไหลย้อน  หากว่ามันคลายตัวผิดเวลาก็จะทำให้สิ่งที่อยู่ในกระเพาะอาหารไหลย้อน ออกมา นั่นจะทำให้ผนังหลอดเลือดอักเสบ เป็นแผล และถ้าปล่อยทิ้งไว้ นาน ๆ จะทำให้มีอาการระคายเคืองจากกระเพาะอาหารสู่ลำคอ รู้สึกเปรี้ยวในลำคอและขมในปาก นอกจากนี้สิ่งที่อยู่ในกระเพาะอาหารจะถูกดันขึ้นสู่หลอดอาหารและหลอดลม อาจทำให้เกิดหอบหืด ไอเรื้อรัง ไซนัส ปอดบวม แน่นหน้าอก เสียงแหบ และหายใจขัด จะอันตรายอย่างยิ่ง ถ้ากรดทำลายเนื้อเยื่อส่วนของหูรูดและผนังของหลอดเลือดอาหารอย่างถาวร เพราะมันนำไปสู่โรคมะเร็งได้  สาเหตุของการเกิดกรดไหลย้อนมาจากหลายอย่าง เช่น โรคอ้วน ตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ กินอาหารมื้อใหญ่และ บ่อยเกินไป เอนหลังนอนหลังอาหาร เป็นต้น  และอาหารบางชนิดทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ ได้แก่  -...

มาทำความรู้จักกับการปลูกถ่ายอวัยวะ

การปลูกถ่ายอวัยวะคืออะไร การปลูกถ่ายอวัยวะเป็นความก้าวหน้าทางการแพทย์ที่สำคัญมากในปัจจุบันและทำให้ผู้ป่วยจำนวนมากสามารถมีชีวิตอยู่ได้ต่อไปอย่างปกติสุข การปลูกถ่ายอวัยวะที่ทำในอดีตนั้นมักได้ผลไม่ค่อยดีนัก เนื่องจากมีปัญหาหลายประการ แต่ในปัจจุบันได้มีความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ในแทบทุกแขนงที่เกี่ยวข้อง ซึ่งได้รับการพัฒนาขึ้นอย่างมาก ทำให้สามารถปลูกถ่ายอวัยวะได้สำเร็จมากขึ้นจนเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย   โรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นทำให้เกิดพยาธิสภาพในอวัยวะต่างๆ จนอาจถึงกับทำให้อวัยวะนั้นๆ ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติหรืออาจจะไม่ทำงานเลย ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย เช่น มีของเสียคั่งหรือร่างกายขาดสารสำคัญต่อการดำรงชีพ หรือเสียการทำงาของอวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจและปอด เป็นต้น ถ้าภาวะดังกล่าวเป็นไม่มากนักแพทย์อาจให้การรักษาโดยการช่วยเสริมการทำงานของอวัยวะนั้น เช่น ใช้เครื่องไตเทียมในการช่วยขับของเสียในร่างกายของผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรังหรือให้ยากระตุ้นให้หัวใจของผู้ป่วยบีบตัวได้ดีขึ้น หรืออาจรักษาโดยการให้สารทดแทนส่วนที่ขาดไปเมื่ออวัยวะนั้นไม่ทำงาน เช่น การให้เม็ดเลือดแดงในผู้ป่วยโรคไขกระดูกที่ไม่สามารถผลิตเม็ดเลือดแดงได้ เป็นต้น อย่างไรก็ตามการรักษาด้วยวิธีการดังกล่าวนั้นมักได้ผลไม่ดีนัก และจำเป็นต้องรักษาตลอดไปเป็นเวลานาน ดังนั้นการรักษาที่น่าจะได้ผลดีที่สุดคือ การเปลี่ยนเอาอวัยวะที่ทำงานได้ไม่ดีออกไป แล้วนำอวัยวะใหม่ที่ทำงานเป็นปกติที่ใส่เข้าไปแทนที่ ซึ่งเรียกว่า การปลูกถ่ายอวัยวะ  ในทางทฤษฎีนั้น...

10 เทคนิค จัดการอารมณ์ที่ไม่ดี

1. มองโลกในแง่ดี   เมื่อเรามีความคิดที่ทำให้ซึมเศร้า เช่น "ฉันทำวิชาเลขไม่ได้" ให้คิดใหม่ว่า "ถ้าฉันได้รับความช่วยเหลือที่ถูกต้องฉันก็จะทำได้" แล้วไปหาครู ครูพิเศษ หรือให้เพื่อนช่วยติวให้   2. หาสมุดบันทึกสักเล่มไว้เขียนก่อนเข้านอนทุกวัน  ในสมุดบันทึกเล่มนี้ ห้ามเขียนเรื่องไม่ดี จงเขียนแต่เรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น ตอนแรกอาจจะยากหน่อย แต่ให้เขียนเรื่องอย่างเช่น มีคนแปลกหน้ายิ้มให้ ถ้าได้ลองตั้งใจทำ มันจะเปลี่ยนความคิดให้เรามองหาแต่เรื่องดีๆ จากการศึกษาพบว่า คนที่คิดฆ่าตัวตายมีอาการดีขึ้นหลังจากเริ่มเขียนบันทึกเรื่องดีๆ ได้เพียงสองสัปดาห์                ...

ดื่มน้ำเย็น เป็นอันตรายจริงหรือ ?

ดื่มน้ำเย็น สดชื่นดี แต่อันตราย?  ได้รับอีเมล์ฉบับหนึ่ง จั่วหัวว่า ? ดื่มน้ำเย็น สดชื่นดี แต่อันตราย? พอเปิดอ่านตอนแรกก็ตกใจ เพราะปัจจุบันใครๆ ก็ดื่มน้ำเย็นกันทั้งนั้น โดยข้อความที่ส่งต่อๆ กันมามีใจความว่า ? เวลาได้กินน้ำเย็นๆ สักแก้ว หลังอาหารมันรู้สึกชื่นใจดีใช่มั้ย แต่ว่าน้ำเย็นจะทำให้ไขมันที่คุณเพิ่งกินเข้าไปจับตัวเป็นไขขึ้นมา ซึ่งจะส่งผลให้การย่อยอาหารช้าลง ถ้าคราบไขมันทำปฏิกิริยากับกรด มันจะแตกตัวแล้วถูกดูดซึมไปที่ลำไส้ ไขมันที่แตกตัวนี้จะดูดซึมได้เร็วกว่าอาหารทั่วไปแล้วจะเคลือบลำไส้เราไว้ ในไม่ช้ามันก็จะแปรสภาพเป็นไขมัน...

ชาช่วยยั้บยังการสะสมของไขมัน

ชาช่วยยั้บยังการสะสมของไขมัน  ผลวิจัยพบว่าการบริโภคชาจะช่วยยับยั้งความเสียหายของเลือดที่เชื่อมโยงกับไขมันในอาหารที่นำไปสู่โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ในการศึกษา โดยให้หนูกินอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารปกติ  และแบ่งสองกลุ่มเป็นกลุ่มย่อย ๆ อีก ต่อจากนั้นให้เครื่องดื่มที่ไม่เหมือนกันในแต่ละกลุ่ม มีน้ำเปล่า ชาดำ ชาเขียว ในเวลา 14 สัปดาห์ กลุ่มที่ดื่มชาทั้งสองชนิดยับยั้งการเพิ่มของน้ำหนักตัวและการสะสมของไขมันหน้าท้องเนื่องจากการกินอาหารไขมันสูง แต่ชาดำนั้นช่วยลดอันตรายของไขมันในเลือดได้ดีกว่า   การศึกษาของมหาวิทยาลัยโกเบ ประเทศญี่ปุ่น ที่ถูกเผยแพร่ในในวารสาร...

ยิ่งนอนดึก ยิ่งเร่งวันตาย

การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับ เครื่องยนต์ overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก 1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอเกิดอาการล้า      2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้ ระบบการย่อยอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่เหมือนกับแท่งทอง ...

หลากอารมณ์คุณแม่ตั้งท้องต้องรู้

คุณแม่ที่ตั้งท้องหลายคนสงสัยทำไมท้องแล้วอารมณ์แปรปรวนง่ายจัง เดี๋ยวหงุดหงิด อารมณ์เสีย น้อยใจก็บ่อย บางทีออกจะเศร้าๆ แม้กระทั่งคนใกล้ชิด ยังรู้สึกถึงความแปรปรวนนี้ อย่าลืมว่าเจ้าตัวน้อยในครรภ์สามารถตอบสนองต่ออารมณ์ต่างๆ ของคุณได้ มาทำความเข้าใจอารมณ์ที่เปลี่ยนไป พร้อมวิธีรับมือง่ายๆ ที่แม่ท้องต้องรู้กันดีกว่าค่ะ   สาเหตุอารมณ์เปลี่ยน สาเหตุหลักของอารมณ์ที่ไม่คงที่ของแม่ท้องคือ ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปค่ะ และเจ้าฮอร์โมนที่ว่าก็คือ ฮอร์โมนเอสโตรเจนนั่นเอง ใน 1 วัน ร่างกายแม่ท้องจะผลิตฮอร์โมนชนิดนี้มากพอๆ กับปริมาณฮอร์โมนที่ร่างกายของคนปกติใช้เ...

ชะลอความแก่ได้ถึงระดับเซลล์

ผลการศึกษาในเยอรมนีพบว่า การออกกำลังกายระยะยาว จะช่วยชะลอความชราได้จนถึงระดับเซลล์ ขณะที่การศึกษาในสวีเดน พบว่าคนที่มีสุขภาพหัวใจแข็งแรงมักฉลาดและประสบความสำเร็จในการเรียน มหาวิทยาลัยซาร์แลนด์ ในเยอรมนี เผยในวารสารเซอร์คูเลชั่น ว่า ได้เน้นศึกษาเทโลเมียร์ซึ่งเป็นดีเอ็นเอหุ้มปลายโครโมโซม ที่ช่วยให้ดีเอ็นเอของเซลล์ คงสภาพ เทโลเมียร์จะหดสั้นลงตามวัยที่เพิ่มขึ้น แต่พบว่านักกีฬาที่มีการออกกำลังกายฝึกความแข็งแรงของร่างกายมาอย่างโดยตลอด เทโลเมียร์หุ้มปลายเซลล์ภูมิคุ้มกันสำคัญจะสั้นลงช้ากว่าคนไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ นักวิจัยวัดความยาวเทโลเมียร์จากตัวอย่างเลือดของนักกีฬาอาชีพ ...

เตือนผู้ชาย เลี่ยงวางแล็ปทอปบนตัก กระทบคุณภาพอสุจิ

การใช้แล็ปทอปโดยวางไว้บนหน้าตัก อาจส่งผลเสียต่อผู้ใช้ต่อสุขภาพทางเพศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเพศชาย   โดยผลการศึกษาโดยนายเยลิม เชย์นกิน ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ จากสเตท ยูนิเวอร์ซิตี้ ออฟ นิวยอร์ค เปิดเผยว่า จากผลการศึกษาการวัดอุณหภูมิของถุงอัณฑะ ของผู้ชาย 29 คน ซึ่งวางแล็ปทอปไว้บนหน้าตัก และมีแผ่นรองปิดทับอีกชั้นหนึ่ง พบว่าอุณหภูมิของถุงอัณฑะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมาก  "ผู้ชายจำนวนหลายล้านคนนิยมใช้แล็ปทอป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยเจริญพันธุ์" นายเชย์นกิ้น กล่าว "ภายใน 10-15 นาที อุณหภูมิของถุงอัณฑะของพ...

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับเรื่องของ "ผม"

อ่านแล้วอย่านึกว่าผมที่เป็นบุคคลนะ อันที่จริงแล้วเป็นเรื่องของผมบนศีรษะต่างหาก ส่วนเรื่องขยาดที่ว่าก็เป็นเรื่องของความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการบำรุงและดูแลเส้นผมของสาว ๆ นี่แหละ ลองอ่านดูจะได้รู้ว่า เราเป็นอีกคนที่ปฏิบัติตัวตามความเชื่อเหล่านั้นหรือเปล่า ไม่ต้องล้างครีมนวดออกจนหมดเพื่อช่วยให้ผมลื่นสลวยตลอดทั้งวัน แค่คิดก็ผิดแล้วเพราะว่าการสระผมคือการชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากเส้นผม แชมพูและครีมนวดก็เป็นเพียงน้ำยาบำรุงเส้นผมขณะสระเท่านั้น จำเป็นต้องล้างออกให้หมด จึงจะถือว่าเป็นการสระทำความสะอาดที่ถูกต้อง หากล้างน้ำยาไม่หมด ผลเสียที่จะตามมา คือ เส้นผมและหนังศีรษะจะมันเยิ้...

ทำอย่างไร? สุขภาพถึงจะแจ่มทั้งข้างนอกข้างใน

ความแข็งแรงที่สมบูรณ์แบบคือต้องแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ แต่จะทำอย่างไรล่ะ สุขภาพถึงจะแจ่มทั้งข้างนอกข้างในได้อย่างที่ต้องการ 1. ปลุกสมองด้วยน้ำชา            ในตอนเช้าแทนที่จะดื่มกาแฟอย่างเคย ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำชาแทน เพราะมีคาเฟอีนน้อยกว่าชาครึ่งหนึ่ง และมีแมงกานีสที่ช่วยทำให้สมองทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 2. ไม่ใช้ลิฟต์            ในลิฟต์แคบๆ นั้นไม่สามารถระบายอากาศได้เพียงพอ จึงมีเชื้อโรคล่องลอยอยู่มากมาย ถ้าเปลี่ยนมาขึ้นบันไดแทน นอกจากอากาศจะดีกว่ากันแล้ว เรายังได้ออกกำลังกายทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้นด้วย ...

ฆาตกรเงียบ ‘ความดันโลหิตสูง’

เวลาแพทย์หรือพยาบาลตรวจความดันโลหิตที่บริเวณต้นแขน แล้วระบุค่าที่วัดได้ อาทิ 120/80 130/90 เจ้าของความดันที่วัดได้ก็เพียงแค่รับรู้ แต่หลายคนไม่ได้เข้าใจความหมายที่แท้จริงของความดันโลหิตและค่าที่วัดได้ หากไม่ผิดปกติก็เบาใจ ไม่ปักใจสงสัยที่มาที่ไปของค่าดังกล่าว สำหรับความดันโลหิต คือ แรงดันเลือดที่เกิดจากหัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย แบ่งเป็น 2 ค่า ประกอบด้วย ความดันตัวบน เป็นแรงดันเลือดขณะหัวใจห้องล่างซ้ายบีบตัว และความดันตัวล่าง เป็นแรงดันเลือดขณะหัวใจห้องล่างซ้ายคลายตัว  โดยค่าความดันโลหิตที่เหมาะสม ต้องอยู่ที่ระดับ 120/80 มม.ปร...

เครื่องดื่มยามเช้าที่เหมาะสมกับตัวคุณ

ในตอนเช้าๆ หลายๆ คนคงต้องการที่จะหาอะไรดื่มก่อนทำงาน  เพื่อให้ร่างกายมีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ เราเลยหาเครื่องดื่มที่เหมาะสมกับเช้าวันใหม่มาแนะนำกัน น้ำมะนาว  ลองหาน้ำมะนาวดื่มตอนเช้า เพราะในน้ำมะนาวจะมีกรดกรดซิตริกมีวิตามินซีที่นอกจากจะช่วยขับเสมหะ  แก้อาการเจ็บคอแล้วยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น แถมกลิ่นหอมอ่อนๆ จากเปลือกที่โดนคั้นยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ดีอีกด้วย น้ำขิง   สำหรับคนที่มีอาการเมาค้าง คลื่นไส้ อยากอาเจียน ก็ขอแนะนำน้ำขิงร้อนๆ สักแก้วเพราะในขิงมีสารเคมีชนิดที่เรียกว่า “จินเจอรอล” (Gigeyol) ที่เป็นสารเคมีประเภทน้ำมัน...

Page 1 of 39123Next

บทความสุขภาพที่เีกี่ยวข้อง